أفضل تمارين رياضية: سر تخسيس الدهون وإبراز عضلات البطن في وقت قصير

نرى العديد من المواضيع التي تتكلم عن تخسيس دهون البطن وإبراز عضلات البطن ، ثم نحاول تطبيقها، ولكن لا نرى نتيجة سريعة ومرضية تجعلك تستمر في العمل، في هذا المقال سوف نعالج نقاط مختلفة لرؤية نتائج محفزة في فترة وجيزة.

عليك أولا معرفة السبب الرئيسي لتراكم دهون البطن والإقلاع عن فعله، وهناك مجموعة من الأسباب الشائعة لإكتساب الدهون، منها العادات السئة للأكل، ومنها الإبتعاد عن ممارسة الرياضة.

كيفية المحافظة على وزن معين وعدم إكتساب دهون ؟

• القضم المستمر ( الأكل في جميع الأوقات وعدم إحترام وقت الوجبات الرئيسية )

• كثرة تناول الأطعمة المصنعة والسكريات والنشويات

• عدم المحافضة على موعد روتيني لممارسة الرياضة

• ويبقى العامل الوراثي والجيني من أهم الأسباب المسؤلة عن السمنة وتكون الدهون

2 – عليك تحديد رغبتك ولماذا تريد فعل ذلك ، وهذا لتكوين إرادة قوية للتغلب على حالات الخمول والشرود الذي يصيبك بعد أول 3 مرات من ممارسة التمارين الرياضية.

3 – المحافظة على نضام غذائي سليم متكامل ، يجب على الإنسان الرياضي تناول كميات كافية من العناصر الغذائية البناءة والعناصر المضادة للأكسدة الموجودة في الفواكه والحبوب.

ماهي أهم العناصر الغذائية للمحافظة على وزن خالي من الدهون ؟

• الماء: أحد أهم العناصر الغذائية لمحاربة الدهون

• البروتينات : هي العناصر الفعالة لبناء عضلات قوية

• المكسرات : قيمة غذائية مهمة حيث جدا لايمكن اهمالها

• الفواكه والخضروات بكميات منتضمة ومنتقاة

• وأخيرا الراحة والنوم الكافي لعدم الاجهاد وبناء عضلات قوية

وبعد كل هذا التخطيط الجيد الذي يتطلب القليل من الصبر والكثير من العزيمة والاصرار ، لن تحتاج لوقت طويل حتى ترى نتيجة محفزة.

تمارين رياضية تجعلك تفقد 90% من دهون البطن خلال وقت قصير

وبعد أسبوعان ستشاهد نتيجة مذهلة ، حيث ستفقد الكثير من الترهلات وإختفاء واضح للدهون التي تغطي البطن وتزعجك .

مع إستمرارك بممارسة هذه التمارين لمدة شهر سترى فرق واضح في بروز عضلات البطن وإختفاء 90 % من الدهون التي كانت تغطي كامل منطقة البطن الى السدر.

 

The post أفضل تمارين رياضية: سر تخسيس الدهون وإبراز عضلات البطن في وقت قصير appeared first on 65 سبورت عربية.

الكاتب : 65 سبورت
المصدر:arabia-65sports.com

الرابط الاصلي للخبر
ادارة الموقع لا تتبنى وجهة نظر الكاتب او الخبر المنشور بل يقع على عاتق الناشر الاصلي

The post أفضل تمارين رياضية: سر تخسيس الدهون وإبراز عضلات البطن في وقت قصير appeared first on بتوقيت بيروت | اخبار لبنان و العالم.

from رياضة – بتوقيت بيروت | اخبار لبنان و العالم https://ift.tt/2OLSWGU
via IFTTT